2022年もあっという間で、4月入りましたね。
1〜３月の3ヶ月でガラッとトレーニング内容が変わりまして、体のシルエットが大きくなったと思います。
m2webとして、ブログをHP型へリニューアルしたこともあり、トレーニング内容のカテゴリーはこれからこちらにまとめていきます。
＊トレーニング自体は結構自由でして「日記感覚（気付きメイン）で記録に残す」「スポーツモデルメインのフィットネス大会結果速報」など、皆さんにシェアをしたいと思います。
【2022年1〜3月】目標の振り返り
- 3ヶ月で体重は８０kg→８５kgへアップ
- 「胸・背中・肩・腕・脚」の５分割が「胸二頭・背中・肩三頭・脚」４分割へ変わった
2022年はどの程度体重が増えるか？様子見です。
夜寝る前のヨーグルト、カッテージチーズ、ピーナッツ粉末（iherb購入）が調子良いです。
トレーニング中は水なので「カーボドリンクに変える」「プロテインにもカーボを入れる」と更に体が変わりそうです。
トレ内容も４分割になり、1日の強度が高まりました。
その弊害もあって、体がまぁ疲れること。。笑
週ごとのピーキング、工夫必要ですね。
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＊「PB２ピーナッツバター」これが優秀すぎて、１スクープ「６gのタンパク質、１gの脂質」増量・減量末期にも食べれる代物。勝手にシェアで。
ポチップ
最近の気付き（自分の体の弱点）
「フロントから見た広背筋」
「腹筋の厚みは永遠の課題」
スポーツモデルにとって必要なアウトライン、赤丸で示した部位（広背筋の広がり）が圧倒的に重要。
この部位が付いてくる事で、フロントから見たときのフレーム・上半身のボリュームを表現することができます。
korea sportsmodelはここが発達しています。
具体的に発達させるためには広背筋のマッスルコントロールが出来ることが最重要です。
まず、ここから改善していきます。
2022年のこれから
- 月１回の合トレ
- 5月まで増量、6月に一回短期間の減量
2022年もこれからです。
まだまだ、やれることもあるし、改善できることも多いです。お互いに頑張りましょーー。
*合トレは、埼玉・東京で募集中です👍
