ピストルグリップ？？？
そんなグリップってあるの？
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m2が「友人のスポーツモデル選手に教えてもらったグリップ」で、形がピストルのようだったので、このように名付けました。
筋肉の鮮明度を上げるのにかなり有効だと感じるので、ぜひ学んでみてね。
この記事の内容
ピストルグリップの握り方！
ピストルグリップは親指を伸ばす、人差し指を伸ばす。
この画像のようにピストルの形を作るグリップのことです。
中指・薬指・小指の３つで握るグリップ。簡単でしょ＾＾
ピストルグリップの利点&特徴！
このグリップの最大の利点は「尺骨側の伸展優位の筋肉」を使うことができる点です‼︎
画像を見て、青の筋肉のラインを意識してみて下さい❗️
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難しいことはさておき、青のライン（骨・筋肉の構造）をイメージ出来れば良し。
尺骨側の伸展優位の筋肉とは？
→主に肘を伸ばす上腕三頭筋、背中に肩甲骨を寄せる筋肉群(菱形筋、脊柱起立筋、僧帽筋）だよ。
ちょっと話が難しくなりましたが、
ピストルグリップは「背中の発達に大きく貢献してくれるグリップ」になります。
ピストルグリップで狙う主な筋肉はこちら！
メイン：菱形筋中部・下部繊維、広背筋、腰方形筋、脊柱起立筋下部
メインのターゲットは「背中の筋肉」って覚えておくとシンプルかも！
ピストルグリップを用いると良い種目とは？
ベントオーバーローイング(バーベル、ダンベル）
チンニング（懸垂）
シーテッドケーブルロウ
ピストルグリップを使った動画の例！
シーテッドローイング
＊随時更新予定。お楽しみに＾＾
グリップのまとめ
実はグリップの仕方で、いろいろな筋肉群の鍛え分けが可能となってきます‼︎
ポイントは多様なグリップの種類を覚えて、狙った筋肉を刺激出来ること。
トレーニングの効率を上げるためにも、常に意識していきたいですね＾＾
＊別記事にm2の考えるグリップをまとめています。
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