【亜鉛】
これが筋肥大。パート2。
○摂取目安
朝・夜の一錠ずつ摂取。○摂取量
1日20-40mgベースの体重量UP、最後の1repの底力に効果的です。#亜鉛#ZINC pic.twitter.com/2uZDWvuyMf
— m2🔥筋トレ×ブロガー (@m2_masaki) April 25, 2020
亜鉛（zinc）の凄さを改めて感じている。
所詮サプリメント（栄養補助食品）なのだが、侮ることなかれ。
「男性・女性とも性の力が漲る。」「底力が出る＝筋肉が付く」といった効果が得られる。
m2の体感、効果・効用をまとめました。
亜鉛とは
亜鉛とは、骨格筋、コツ、皮膚、肝臓、脳、腎臓などに２０００mgほど存在するミネラルの一つです。
タンパク質の代謝を助ける働きもあり、皮膚や髪を健康に保つためにも必要です。
勿論、筋肉の合成に必要なインスリンの分泌に欠かせない成分で、α鎖とβ鎖を連結させる際に亜鉛が必要です。
亜鉛が必要量取れていれば、筋合成のチャンスを逃さないということになります。
おまけで、今大流行中のコロナ予防の一つとして、亜鉛があります。
ビタミンＣと結合してコラーゲン・粘膜を作るため、傷の修復・喉の粘膜再生にも不可欠。
亜鉛不足になると起きる症状
亜鉛は体内で合成できないため、食事から取る必要があります。
タンパク質を多く含む食品、肉、魚介、牡蠣、大豆、チーズ、ナッツ、ココアなどに含まれています。
しか〜し、食事から摂るには不足気味になることが多いとも言われています。
不足が続くと、トレーニーにとって重要なインスリンの分泌不足となり、金合成のシグナルが送られなくなるという・・筋肉分解だけが進むという恐怖。。
また、味覚障害（味蕾細胞の変質）、感覚神経障害、性発育障害などが挙げられます。
亜鉛の効果
性欲が増す
性欲が増します。これは良い反面、、悪いとも言えますが。笑
底力がググッと増すイメージ。
男特有の朝◯ちがはっきりしてくるので、男性は特に体感を得やすいです。
体重の増加
朝・夜食の後の摂取で、内臓が食事をきちんと吸収してくれる感覚があります。
ドシっと体の基盤ができてくる体感。
ベースの体重が増えてくるので、自ずと筋肉量が増えています。
具体的な摂取量
一日２０mg〜4０mg程度の摂取が目安になります。
朝食後に１錠（１０mg）、夕食後or夜食後に１錠（１０mg）が継続しやすくお勧めです。
夏場は汗と一緒に流れてしまいやすいので、積極的な摂取が必要です。
摂る方法
水、お茶、コーヒー
水分なら何でも良いと思います。
ヨーグルトと一緒に摂ってますが、何ら問題ないです。
実際に摂取しているお勧めの亜鉛サプリメント
ポチップ
「ネイチャーメイド」の亜鉛サプリメントを実際に摂っています。
含有量は１０mg。
６０粒入っており、この値段は安すぎる。一粒計算、約１０円というハイコスパ。
一度亜鉛試してみる価値ありませんか❓ 要チェックです＾＾
