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増量日記(2020-11/23〜2021-1/23)2ヶ月の変化と今後の展望!

2020年も早いもので1月が終わりました。

m2の筋トレライフは素晴らしい日々を送っております。

人生かけて挑んだ2020年のNABBA JAPANの11月23日から、2ヶ月がたち1月23日を迎えた身体の変化の記録です。

自分用の記録となりつつありますが、この記事を読んでくれる方が僅かにいるようでとても嬉しい^^

では記事へどうぞ。

2ヶ月の変化

2020.11.23

大会当日の写真です。

炭水化物をギリギリまでカットし、かなり筋肉量が削られた状態でのステージ。

正直、ステージに立つだけで精一杯でした。

摂取カロリーは800kcalほど。このカロリーで大会前2週間過ごしました。

日々萎んでいく体、自分の体がここまで嫌いになったのも初めてでした。

 

大会の約十日目の、大腿四頭筋の状態です。

画像を見ての通り、脂肪がまだ残っています。

カットこそ深くなってはきていますが、外側広筋の発達がまだ弱く、メリハリもありません。

今回の減量で深く反省していることは、減量の仕方に尽きると思います。

この減量の仕方で、大会約1ヶ月半からフィルモアさんに食事指導を受けましたが、、自分の減量方は甘かったなと実感しています。

2020.1.23

大会後の2ヶ月で体重が12〜13kg増えました。

現在82kg。

実際多くは脂肪かと思われます。上半身の筋肉は回復したきた感じですが、下半身・特に足の前面、大腿四頭筋群の筋量がまだ戻ってきていません。

この2ヶ月は筋肉の回復期間だったと思います。

残り3ヶ月でどれだけ筋肉量を増やせるかが課題です。

次のNABBA JAPAN2021の9月は自分一人じゃなくチームがいます。

チーム名は今は伏せておきますが、今後お伝えできたらと思います。

今後の展望&プラン

2021年1月23日〜2月15日までメンテナンス時期(プチ減量)。

2月15日〜6月頭位まで超バルク時期。

食事プランも次のブログで記事にまとめていこうと思っています。