サプリメント

亜鉛による筋肥大効果が見逃せない!具体的な摂取量とお勧めのサプリメントを紹介!

亜鉛(zinc)の凄さを改めて感じている。

所詮サプリメント(栄養補助食品)なのだが、侮ることなかれ。

「男性・女性とも性の力が漲る。」「底力が出る=筋肉が付く」といった効果が得られる。

m2の体感、効果・効用をまとめました。

亜鉛とは

亜鉛とは、骨格筋、コツ、皮膚、肝臓、脳、腎臓などに2000mgほど存在するミネラルの一つです。

タンパク質の代謝を助ける働きもあり、皮膚や髪を健康に保つためにも必要です。

勿論、筋肉の合成に必要なインスリンの分泌に欠かせない成分で、α鎖とβ鎖を連結させる際に亜鉛が必要です。

亜鉛が必要量取れていれば、筋合成のチャンスを逃さないということになります。

おまけで、今大流行中のコロナ予防の一つとして、亜鉛があります。

ビタミンCと結合してコラーゲン・粘膜を作るため、傷の修復・喉の粘膜再生にも不可欠。

亜鉛不足になると起きる症状

亜鉛は体内で合成できないため、食事から取る必要があります。

タンパク質を多く含む食品、肉、魚介、牡蠣、大豆、チーズ、ナッツ、ココアなどに含まれています。

しか〜し、食事から摂るには不足気味になることが多いとも言われています。

不足が続くと、トレーニーにとって重要なインスリンの分泌不足となり、金合成のシグナルが送られなくなるという・・筋肉分解だけが進むという恐怖。。

また、味覚障害(味蕾細胞の変質)、感覚神経障害、性発育障害などが挙げられます。

亜鉛の効果

性欲が増す

性欲が増します。これは良い反面、、悪いとも言えますが。笑

底力がググッと増すイメージ。

男特有の朝◯ちがはっきりしてくるので、男性は特に体感を得やすいです。

体重の増加

朝・夜食の後の摂取で、内臓が食事をきちんと吸収してくれる感覚があります。

ドシっと体の基盤ができてくる体感。

ベースの体重が増えてくるので、自ずと筋肉量が増えています。

具体的な摂取量

一日20mg〜40mg程度の摂取が目安になります。

朝食後に1錠(10mg)、夕食後or夜食後に1錠(10mg)が継続しやすくお勧めです。

夏場は汗と一緒に流れてしまいやすいので、積極的な摂取が必要です。

摂る方法

水、お茶、コーヒー

水分なら何でも良いと思います。

ヨーグルトと一緒に摂ってますが、何ら問題ないです。

実際に摂取しているお勧めの亜鉛サプリメント

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「ネイチャーメイド」の亜鉛サプリメントを実際に摂っています。

含有量は10mg。

60粒入っており、この値段は安すぎる。一粒計算、約10円というハイコスパ。

一度亜鉛試してみる価値ありませんか❓ 要チェックです^^